八部金刚功(4纸打印便于对照练习)

　八部金刚功传承千年，其动作简单却功效卓越，长期练习可以协调五脏六腑的运作，排除体内病气，达到阴阳平衡、祛病强身、延年益寿。

第一式：双手插顶利三焦
两手并合，两手往上翘，两手插顶，手臂向上猛举，慢慢用力，
两手猛翘，慢慢往下压，手往下猛合，这是阴阳气一冲一合。

第二式：手足前后固肾腰
两手掌合拢向外猛冲，慢慢伸直与两肩同平，胸背往前，手往上提，
两腿蹬直，两手合拢，转身，往上猛举，用力分开，往下慢慢压，
手掌向下猛合，这一合，手背的阳气往外冲，合拢。

第三式：调理脾肤需单举
向上猛举，向下猛按，用力－翻掌－攥拳－合拢，用力往上举，
像举千斤重，用力往下按，就像按只猛兽。翻掌要猛，攥拳合拢
也要用力。一举一动都要用力。

第四式：左肝右肺如射雕
用力转2圈，提上来，攥拳。左：左腿弓右腿蹬；
右：右腿弓左腿蹬，用力拉线用劲。

第五式：回头望足去心疾
左脚弓，右手往前推，右脚蹬，
身形一致，两手一致，像一条直线。心思稳定。

第六式：五劳七伤向后瞧
慢慢转身，两手交叉往下按拢。慢慢向后转看到脚跟，
再慢慢转到正面稍停，然后再转。脚要把稳不要动，
调整带脉，带在胸下、脐上，联系七个大脉络。

第七式：凤凰展翅周身力
转三圈，手转圈，眼随手，点头，凤凰三点头，点到脚背，
两手是个直线。转动的时候要用力，也要快。
全身上的筋骨气血都会转动。

第八式：两足顿顿饮嗜消
两臂靠紧，牙叩住，脚尖持地，脚跟往上提。
往上一提，冲脉往上，督脉往上提，任脉往下降。2大3小。
脚心是涌泉穴，肾脏的海底。收功：从下往上到口鼻分开，慢慢往下降。